명란마요주먹밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

짭짤한 명란과 고소한 마요네즈를 따뜻한 밥에 섞어 김으로 감싼 주먹밥이에요.

짭짤한 명란과 고소한 마요네즈를 따뜻한 밥에 섞어 김으로 감싼 주먹밥이에요. 간단히 한 끼를 챙기고 싶은 점심이나 저녁, 출출한 간식으로 잘 어울려요.

분식·길거리 · 조리 10분

영양(1인분 264g): 열량 492.6kcal · 단백질 12.4g · 탄수화물 71.2g · 지방 16.6g · 나트륨 568.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란젓의 짠맛에 따라 마요네즈 양을 조금씩 조절해요.

팁: 밥이 너무 뜨거우면 마요네즈가 묽어질 수 있으니 한 김 식힌 뒤 섞어요.

팁: 주먹밥이 잘 뭉치지 않으면 밥을 조금 더 꼭꼭 눌러 모양을 잡아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료