明太マヨキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子とマヨネーズの塩気とうまみをご飯、たくあん、野菜と一緒に海苔で巻いたキンパです。手軽に食べられるので、忙しい日のランチや小腹が空いたときにぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 25分

栄養（1人分 316g）: 488.8kcal · たんぱく質 12.6g · 炭水化物 73.2g · 脂質 15.2g · ナトリウム 672.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は塩気が強いことがあるので、ご飯には塩を加えないのがおすすめです。

コツ: ご飯を海苔の端まで詰めず、片側に余白を残しておくと、巻くときに具が押し出されにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）