명란마요김밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

명란마요김밥은 짭짤한 명란과 고소한 마요네즈를 밥, 단무지, 채소와 함께 김으로 말아 먹는 김밥이에요.

명란마요김밥은 짭짤한 명란과 고소한 마요네즈를 밥, 단무지, 채소와 함께 김으로 말아 먹는 김밥이에요. 한 줄로 간편하게 챙기기 좋아 바쁜 점심이나 든든한 간식으로 잘 어울려요.

분식·길거리 · 조리 25분

영양(1인분 316g): 열량 488.8kcal · 단백질 12.6g · 탄수화물 73.2g · 지방 15.2g · 나트륨 672.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란은 짠맛이 강할 수 있으니 밥에 소금은 따로 넣지 않는 편이 좋아요.

팁: 밥을 김 끝까지 꽉 채우지 않고 한쪽에 여백을 두면 말 때 속재료가 덜 밀려 나와요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료