明太マヨおでん串レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

串に刺した練り物に明太マヨを塗って、こんがり焼いた屋台風のおやつです。ぷりっとした練り物に、香ばしく塩気のあるソースがよく合います。寒い日に温かく楽しんだり、小腹がすいたときに手軽に食べたりするのにぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 10分

栄養（1人分 110g）: 327.6kcal · たんぱく質 10.1g · 炭水化物 25.6g · 脂質 20.4g · ナトリウム 846.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太マヨは長く加熱すると焦げやすいので、練り物を先に焼いてから、短時間だけ火を通します。

コツ: 串が木製なら、使う前に10分ほど水につけておくと、フライパンで焦げにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）