明太マヨ混ぜそうめんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそうめんに明太子とマヨネーズのたれを和え、韓国のりをのせて食べる麺料理です。明太子の塩気とうまみに、マヨネーズのコクとなめらかさがよく合います。手早く食事を済ませたい日の昼食や夕食にぴったりです。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 242.3g）: 404.2kcal · たんぱく質 13.3g · 炭水化物 50.1g · 脂質 16g · ナトリウム 662.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩分は商品によって異なります。まずたれを少し味見してから調整します。

コツ: 麺を冷水でよくすすぐとぬめりが取れ、たれとなじみやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）