명란마요 납작만두 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

납작만두를 노릇하게 구워 짭조름한 명란마요를 곁들이는 분식 메뉴예요. 바삭한 만두피와 부드럽고 고소한 소스가 잘 어울려 간식이나 야식으로…

납작만두를 노릇하게 구워 짭조름한 명란마요를 곁들이는 분식 메뉴예요. 바삭한 만두피와 부드럽고 고소한 소스가 잘 어울려 간식이나 야식으로 즐기기 좋아요.

분식·길거리 · 조리 10분

영양(1인분 92g): 열량 307.7kcal · 단백질 6.9g · 탄수화물 35.1g · 지방 15.5g · 나트륨 520.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란젓은 염도가 높을 수 있으니 먼저 맛을 본 뒤 양을 조절해요.

팁: 소스를 따로 내면 만두피가 바삭한 상태로 오래 유지돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료