明太マヨ卵焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太マヨ卵焼き弁当は、塩気のある明太子とコクのあるマヨネーズを卵で巻き、ご飯に添えた一食です。ふんわりした卵焼きとあっさりしたご飯がよく合い、昼食や夕食のお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 354.5g）: 614.3kcal · たんぱく質 22.9g · 炭水化物 70g · 脂質 24.8g · ナトリウム 579.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵液は一度こすと、より均一に巻けます。

コツ: 明太子は商品によって塩気が異なります。最初は少量を加え、味を見ます。

コツ: お弁当に詰める前に卵焼きをしっかり冷ますと、ふたに水滴がつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）