明太クリームチーズトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太クリームチーズトーストは、焼いた食パンに塩気のある明太子とクリームチーズを混ぜて塗ったトーストです。カリッとしたパンと、コクがあってほんのり塩気のある具がよく合い、手軽な朝食や軽めの昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 64.5g）: 176.1kcal · たんぱく質 6.3g · 炭水化物 19.4g · 脂質 8.2g · ナトリウム 390.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: クリームチーズをしばらく室温に置くと、明太子とよりなめらかに混ざります。

コツ: 明太子は塩気が強いことがあるので、まずは少量を混ぜて味を見てから調整しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）