明太クリームチーズベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしく焼いたベーグルにクリームチーズと明太子をのせて、ほどよい塩気となめらかな味わいを楽しむ一品です。忙しい昼食や手軽な夕食によく合い、小ねぎを加えると香りが引き立ちます。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 165g）: 444.6kcal · たんぱく質 17.2g · 炭水化物 56.5g · 脂質 16.7g · ナトリウム 1190.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: クリームチーズは室温に5分ほど置くと、ベーグルに塗りやすくなります。

コツ: 明太子は、包丁の背でそっとしごくと、粒を取り出しやすいです。

コツ: ベーグルを長く焼きすぎると、水分が抜けて硬くなることがあります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）