명란크림치즈베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

담백하게 구운 베이글에 크림치즈와 명란을 올려 짭조름하고 부드럽게 즐기는 한 끼예요.

담백하게 구운 베이글에 크림치즈와 명란을 올려 짭조름하고 부드럽게 즐기는 한 끼예요. 바쁜 점심이나 간단한 저녁에 잘 어울리고, 쪽파를 더하면 향긋한 맛이 살아나요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 165g): 열량 444.6kcal · 단백질 17.2g · 탄수화물 56.5g · 지방 16.7g · 나트륨 1190.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 크림치즈는 실온에 5분 정도 두면 베이글에 부드럽게 발라져요.

팁: 명란젓의 껍질은 칼등으로 살살 긁으면 알만 분리하기 쉬워요.

팁: 베이글을 너무 오래 구우면 수분이 줄어 딱딱해질 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료