明太子入り卵焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 134g）: 207.1kcal · たんぱく質 18g · 炭水化物 3.3g · 脂質 12.6g · ナトリウム 582.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は中身だけを取り出して入れると、卵焼きを切ったときにきれいに仕上がります。

コツ: フライパンが熱すぎると表面だけ先に焼けるので、中弱火でゆっくり巻きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 卵 — 2 個
• 明太子 — 25 g
• 小ねぎ — 1 大さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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