明太子焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 70g）: 145.7kcal · たんぱく質 13.7g · 炭水化物 6.8g · 脂質 7.1g · ナトリウム 1075mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子が破裂しないよう、焼く前に爪楊枝で皮に小さな穴を数か所開けても大丈夫です。

コツ: 火が強いと表面だけすぐ焦げることがあるので、弱めの中火を保ってください。

コツ: 明太子自体に塩気があるので、しょうゆや塩を足さなくても十分です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 明太子 — 1 個
• ごま油 — 1 小さじ
• 韓国のり — 2 枚
• いりごま — 1 小さじ

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