明太子と豆腐の卵ご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 374g）: 508.9kcal · たんぱく質 24.2g · 炭水化物 71.6g · 脂質 12.3g · ナトリウム 437.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は商品によって塩気が違うので、最初は少なめに入れて味をみます。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯とおかずを冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 明太子 — 0.5 個
• 豆腐 — 0.3 丁
• 卵 — 1 個
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

このメニューのジャンル

• 弁当・簡単ごはん
• 食事・一品
• 料理一覧