明太子とえごま油のそばレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそばに明太子とえごま油を加え、さっと和えて食べる麺料理です。香ばしい風味に明太子のほどよい塩気とうまみが合わさります。食欲がないときの簡単な昼食にもぴったりです。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 234g）: 407.8kcal · たんぱく質 13.1g · 炭水化物 50.5g · 脂質 16.4g · ナトリウム 522.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子に塩気があるので、塩は最後に味見をしてから加えます。

コツ: 麺の水気をしっかり切ると、えごま油のたれが薄まりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）