明太バターご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太バターご飯は、温かいご飯に塩気のある明太子と香ばしいバターを混ぜ、のりと卵を添える一品です。忙しい朝や手軽に済ませたいお昼にぴったりで、プチプチとした明太子とまろやかな卵の味わいで満足感があります。

ごはん・丼 · 調理 5分

栄養（1人分 302g）: 493kcal · たんぱく質 19.1g · 炭水化物 70.6g · 脂質 13.5g · ナトリウム 613.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩気が強いときは、ご飯に混ぜる前に少し取り除きます。

コツ: バターは強火で長く加熱せず、弱火で溶かすと香ばしい風味が引き立ちます。

コツ: 卵にしっかり火を通したい場合は、フライパンでさらに1分ほど混ぜます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）