明太子とズッキーニの丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

塩気のある明太子と、やわらかく炒めたズッキーニをご飯にのせて食べる丼です。香ばしさとうまみがしっかりあり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 356.3g）: 449.6kcal · たんぱく質 14.5g · 炭水化物 75.9g · 脂質 8.6g · ナトリウム 621mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は炒めすぎるとパサつくことがあるので、最後に加えてさっと火を通します。

コツ: 明太子の塩気は商品によって異なります。味見をして、必要なときだけ少量の塩を足してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）