明太子とアボカドのキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子とアボカドのキンパは、塩気のある明太子とやわらかく香ばしいアボカドを、ご飯と海苔で巻いた韓国風のり巻きです。あっさりしたご飯に具材の濃厚な味わいが合わさり、お出かけの昼食や手軽な夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 316.3g）: 492.5kcal · たんぱく質 14.6g · 炭水化物 76.6g · 脂質 14.3g · ナトリウム 550.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩気がご飯になじむよう、ご飯を薄く広げ、具材を中央にまとめて巻きます。

コツ: 熟したアボカドを使うと切りやすく、ご飯によく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）