明太子とアボカドの丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯に、塩気のある明太子、柔らかなアボカド、卵をのせて食べる丼です。香ばしさとうまみの相性がよく、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 377.5g）: 592.1kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 76.9g · 脂質 21.3g · ナトリウム 695.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子には塩気があるので、しょうゆは最初から加えず、味見をしてから足します。

コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色や食感を保ちやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）