明太子和え レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 5分

栄養（1人分 60g）: 110.6kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 5g · 脂質 6.3g · ナトリウム 621mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩気が強いときは、水で洗うより量を少し減らして味を調えるのがおすすめです。

コツ: ごま油は最後に加えてさっと混ぜると、香ばしい風味が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 明太子 — 35 g
• ごま油 — 1 小さじ
• 長ねぎ — 0.3 個
• にんにく — 1 かけ
• いりごま — 1 小さじ

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