煮干しのサムジャン炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

小さな煮干しをサムジャンとナッツで炒めた、塩気と香ばしさのある常備菜です。温かいご飯や包み野菜と一緒に食べやすく、手軽な昼食や夕食のおかずにもぴったりです。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 72.5g）: 243.1kcal · たんぱく質 20.8g · 炭水化物 11.3g · 脂質 12.5g · ナトリウム 857.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 煮干しとサムジャンに塩気があるので、サムジャンはまず少し加え、味を見てから足します。

コツ: 調味料を加えたあとは、焦げないように火を弱めて手早く炒めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）