じゃことナッツのキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 268g）: 576.7kcal · たんぱく質 20.6g · 炭水化物 76.9g · 脂質 20g · ナトリウム 634.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃことナッツは焦げやすいので、調味料を加えたら弱火で手早く炒めます。

コツ: ご飯をのりの端まで広げず、最後の2cmほどを空けておくと、巻き終わりがよくくっつきます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 韓国海苔（キンパ用） — 1 枚
• ちりめんじゃこ — 2 大さじ
• アーモンド — 1 大さじ
• くるみ — 1 大さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• オリゴ糖シロップ — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

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