きのことほうれん草の丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きのことほうれん草の丼は、炒めたきのことほうれん草をしょうゆだれで和え、温かいご飯にのせる丼ものです。きのこの歯ごたえとほうれん草のさわやかな味わいが合わさり、昼食にも夕食にも気軽に食べられます。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 459.5g）: 448.1kcal · たんぱく質 12.9g · 炭水化物 80.1g · 脂質 9.5g · ナトリウム 1219.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこから水分がたくさん出たら、広めのフライパンで強火で炒めると、丼が水っぽくなりにくいです。

コツ: しょうゆだれは一度に加えず、味を見ながら少しずつ足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）