きのことほうれん草のフォカッチャレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きのことほうれん草をのせて焼いたフォカッチャです。ふんわりしっとりしたパンに、きのこのうまみとほうれん草の爽やかな味わいが合わさります。手軽な昼食や、少しおなかがすいた夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 35分

栄養（1人分 210g）: 398.4kcal · たんぱく質 14.7g · 炭水化物 58.1g · 脂質 12.1g · ナトリウム 779.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をよく切ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: きのこは先に炒めて水分を飛ばすと、パンにのせたときに味がはっきりします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）