きのこたまごトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きのこと卵を炒めて食パンに挟み、こんがり焼いた手軽なトーストです。きのこのまろやかなうまみと香ばしい卵がよく合い、忙しい朝や軽めのランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 175.3g）: 273.3kcal · たんぱく質 13.6g · 炭水化物 33.9g · 脂質 9.9g · ナトリウム 419.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこから水分が出たら、強火で水分を飛ばしながら炒めると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: チーズを1枚加えると、より濃厚で香ばしい味わいになります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）