きのこと卵のベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きのこと卵のベーグルサンドは、こんがり炒めたきのことやわらかな卵、チーズをベーグルにはさんだメニューです。香ばしく、もちもちとした食感で、忙しい朝や手軽なお昼によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 245.3g）: 489.3kcal · たんぱく質 22.8g · 炭水化物 56.8g · 脂質 19.9g · ナトリウム 903.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこは洗ったあと、水気をしっかり拭き取ると炒めたときに水が出にくくなります。

コツ: 卵をしっとり仕上げたい場合は、白身に火が通り始めたら火を止め、余熱で火を通します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）