きのことチーズのベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

炒めたきのこと玉ねぎをチーズと一緒にベーグルに挟んだサンドイッチです。もちもちのパンに、香ばしいチーズときのこの深い味わいがよく合います。朝食に手軽に食べたり、ランチにしたりするのにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 235.3g）: 433.7kcal · たんぱく質 16.8g · 炭水化物 59.1g · 脂質 15.8g · ナトリウム 768.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きのこから水分がたくさん出るときは、広めのフライパンを使い、強火で炒めるとパンがべたつきません。

コツ: チーズがうまく溶けないときは、フライパンに水を数滴落として、ふたを少しの間かぶせてみてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）