きのことキャベツのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
きのことキャベツのチヂミは、細切りにしたキャベツときのこをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いた料理です。縁はカリッと、中はしっとり。雨の日のおやつや、軽めの夕食のおかずにぴったりです。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 249g）: 307.4kcal · たんぱく質 6.7g · 炭水化物 39.6g · 脂質 14.8g · ナトリウム 294mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地は具材がなんとかまとまるくらいの量にすると、キャベツときのこの食感がよく残ります。
コツ: 厚く焼くと中まで火が通るのに時間がかかるので、薄く広げます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キャベツ — 100 g
- ヒラタケ — 50 g
- チヂミ粉 — 4 大さじ
- 水 — 3 大さじ
- サラダ油 — 1 大さじ