きのこプルコギのキャベツ巻き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたキャベツの葉で、甘辛いプルコギときのこをくるくる巻いたお弁当です。シャキッとやわらかなキャベツに、香ばしい肉ときのこの風味がよく合います。手軽な昼食や、軽めの夕食にしたい日にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 284g）: 275.3kcal · たんぱく質 19.7g · 炭水化物 17.5g · 脂質 14.9g · ナトリウム 1267.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツをゆでたあと、軽く押さえて水気を切ると巻きやすくなり、お弁当にも水分が出にくくなります。

コツ: 肉ときのこはキャベツの葉に収まる長さに切ると、一口ずつ食べやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）