たことセリのゆずサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでだこと香りのよいセリを、ゆずドレッシングでさっと和えたサラダです。たこの歯ごたえとゆずの甘酸っぱさが楽しめ、春や夏の夕食にさっぱりいただけます。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 173g）: 201.3kcal · たんぱく質 17.9g · 炭水化物 15.2g · 脂質 7.1g · ナトリウム 293.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: たこはゆですぎるとかたくなることがあります。足の太さに合わせて火の通りを確認してください。

コツ: セリは水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）