タコと大豆もやしのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

歯ごたえのあるタコとシャキシャキの大豆もやしを、甘酸っぱく辛いチョコチュジャンだれでさっと和えたサラダです。食欲がないときや、ごはんと一緒にさっぱりした昼食・夕食を食べたい日におすすめです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 251.5g）: 233.9kcal · たんぱく質 22.9g · 炭水化物 17.3g · 脂質 7.7g · ナトリウム 729.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 大豆もやしはゆでたあと水気をよく切ると、たれが薄まりません。

コツ: タコが硬くならないよう、加熱済みのタコは長く火にかけず、冷ましてから切って加えてください。

コツ: 食べる直前にたれで和えると、大豆もやしのシャキシャキ感がより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）