タコのコチュジャン焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコをコチュジャンだれに絡めて、火で焼き上げるピリ辛の料理です。端は香ばしく焦げ目がつき、中は弾力のある食感に仕上がります。夕食のおかずやお酒の席に添える一品にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 196g）: 269.9kcal · たんぱく質 26.7g · 炭水化物 13.5g · 脂質 11.1g · ナトリウム 1467.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコは焼きすぎると硬くなることがあります。たれが絡み、端に軽く焦げ目がつくくらいまで手早く焼きます。

コツ: たれがフライパンにこびりついたら、水を大さじ1回し入れて軽くのばします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）