タコキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコキンパは、ご飯と海苔でタコ、たくあん、野菜を巻いた韓国風のり巻きです。あっさりしたタコに、甘酸っぱいたくあんとシャキシャキした野菜がよく合います。お昼のお弁当や、ちょっとしたお出かけのお供にぴったりです。

海鮮 · 調理 30分

栄養（1人分 352.3g）: 402kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 71.2g · 脂質 4.1g · ナトリウム 651.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコはゆですぎるとかたくなることがあるので、やわらかくなったらすぐに取り出して冷まします。

コツ: ご飯は海苔の上端まで広げず、2cmほど空けておくと、巻いたときにしっかりくっつきます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）