タコの酢味噌和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたタコとセリを、甘酸っぱくピリ辛のコチュジャンだれでさっと和えた料理です。歯ごたえのあるタコとシャキシャキの野菜がよく合い、食欲をそそる昼食や夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 247g）: 183.9kcal · たんぱく質 22.9g · 炭水化物 16.8g · 脂質 2.7g · ナトリウム 723.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコはゆですぎるとかたくなることがあるので、大きさに合わせてゆで時間を調整します。

コツ: セリの水気をしっかり切ると、たれが水っぽくなりません。

コツ: 食べる直前に和えると、野菜のシャキシャキした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）