タコとセリ、りんごのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコとセリ、りんごを甘酸っぱいたれで軽く和えたサラダです。タコの弾力ある食感に、シャキシャキのりんごと香りのよいセリが合わさり、春の昼食や夕食にさっぱり添えるのにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 270g）: 199kcal · たんぱく質 18.7g · 炭水化物 15.4g · 脂質 7.3g · ナトリウム 892mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: りんごは変色や食感の低下を防ぐため、食べる直前に切って加えます。

コツ: タコは長くゆでるとかたくなることがあるので、大きさに合わせてゆで時間を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）