タコ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコをこんがり焼き、オリーブオイルとハーブの香りを加えた料理です。歯ごたえのある食感に、あっさりとした爽やかな味わいが合い、手軽に用意したい夕食や週末の昼食にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 210.5g）: 228.2kcal · たんぱく質 30.1g · 炭水化物 3.3g · 脂質 9.4g · ナトリウム 842.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコに水分が多いとフライパンで油がはねることがあるので、焼く前にしっかり拭きます。

コツ: 焼きすぎると硬くなることがあるので、表面に焼き色がつく程度に仕上げます。

コツ: レモン汁は火を止めてから加えると、爽やかな香りがよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）