タコの酢コチュジャン和え弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコときゅうりを、甘酸っぱいコチュジャンだれで和えたお弁当のおかずです。歯ごたえのあるタコとシャキシャキのきゅうりがよく合い、夏のお昼や軽めの夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 448g）: 495.1kcal · たんぱく質 28g · 炭水化物 81.6g · 脂質 4.7g · ナトリウム 710.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコは長くゆでるとかたくなることがあるので、さっとゆでてすぐに冷まします。

コツ: お弁当にするときは、きゅうりとたれを別々に詰めると水が出にくくなります。

コツ: 辛さが気になる場合はコチュジャンを減らし、酢と砂糖で甘酸っぱさを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）