いちじくはちみつスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

いちじくとはちみつ、プレーンヨーグルトを一緒に混ぜて作る、なめらかなスムージーです。いちじくのほのかな甘みとヨーグルトの爽やかな味わいがよく合います。旬のいちじくが出回る秋の朝食や、軽いおやつにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 297g）: 169.5kcal · たんぱく質 5.4g · 炭水化物 32.2g · 脂質 3g · ナトリウム 66.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いちじくがよく熟して甘いときは、はちみつを少なめに入れて味見し、必要に応じて足します。

コツ: 種のプチプチした食感がおいしいので、長く混ぜなくても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）