いちじくバナナスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
よく熟したいちじくとバナナを牛乳と一緒になめらかに混ぜたスムージーです。いちじくのほのかな甘みとバナナの濃厚な風味が合わさり、晩夏のおやつや軽い朝食にぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 410g）: 211.8kcal · たんぱく質 7g · 炭水化物 32.3g · 脂質 7.2g · ナトリウム 72mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: いちじくとバナナがしっかり熟していると、果物の甘みがよく引き立ちます。
コツ: さらっと飲みたいときは、牛乳を大さじ2〜3杯足してミキサーにかけます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- いちじく — 2 個
- バナナ — 0.5 個
- 牛乳 — 0.8 カップ
- 氷 — 0.5 カップ