熟成キムチのツナキンパ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

洗った熟成キムチのほどよい酸味に、ツナと香ばしいご飯を合わせて巻いたキンパです。一本ずつ食べやすく、お昼のお弁当や行楽のお供によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 338g）: 473.6kcal · たんぱく質 19.4g · 炭水化物 73g · 脂質 11.3g · ナトリウム 623.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 熟成キムチは洗ったあと、しっかり水気を絞るとキンパがべたつきにくくなります。

コツ: ご飯をのりの端まで厚く敷かないと、巻くときに具がはみ出しにくくなります。

コツ: 包丁にごま油を少しつけると、キンパをきれいに切れます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）