干し大根葉入りご飯のチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

干し大根葉入りご飯のチヂミは、ご飯と柔らかく煮た干し大根葉を溶き卵に混ぜ、こんがり焼いた料理です。香ばしいご飯の生地から干し大根葉の素朴な風味が広がり、しっかり食べたい昼食や冬のおやつにぴったりです。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 297.5g）: 421kcal · たんぱく質 12.8g · 炭水化物 58.3g · 脂質 14g · ナトリウム 239.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 干し大根葉は水気をしっかり絞ると、生地が水っぽくなりません。

コツ: ご飯が固くかたまっている場合は、電子レンジで20秒ほど温めてほぐします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）