茎わかめサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

茎わかめサラダは、コリコリとした茎わかめにシャキシャキのきゅうりを加え、甘酸っぱく塩気のある醤油ドレッシングでさっと和えた副菜です。食卓にさっぱりした一品を添えたいときにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 230g）: 94kcal · たんぱく質 4.1g · 炭水化物 8.1g · 脂質 6.6g · ナトリウム 764.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 茎わかめの塩加減は商品によって異なるため、水に浸してから味見をし、醤油の量を調整しましょう。

コツ: きゅうりは食べる直前に和えると、シャキシャキした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）