わかめときゅうりのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

戻したわかめときゅうりを酢だれでさっと和えた、酸味のある副菜です。シャキシャキのきゅうりとやわらかなわかめがよく合い、暑い日の昼食や夕食に添えるのにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 207.5g）: 64.5kcal · たんぱく質 2.7g · 炭水化物 11.9g · 脂質 1.5g · ナトリウム 668.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: わかめは水で戻すと量が増えるので、最初は少なめに用意します。

コツ: きゅうりから水が出ないよう、食べる直前にたれと和えると、よりシャキシャキに仕上がります。

コツ: たれを作ったら味見をし、酢と砂糖の量を少しずつ調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）