さば味噌おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さば味噌おにぎりは、焼いたさばと味噌をご飯に混ぜて握ったおにぎりです。ほどよい塩気と香ばしさがあり、お昼のお弁当や小腹がすいたときに手軽に食べられます。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 296g）: 463.6kcal · たんぱく質 24.5g · 炭水化物 72.9g · 脂質 6.9g · ナトリウム 288.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さばは小骨が残りやすいので、身をほぐしながらもう一度確認しましょう。

コツ: ご飯が熱すぎると手にくっつきやすいため、少し冷ましてから握ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）