ニベのたれ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 208.8g）: 228.2kcal · たんぱく質 35.5g · 炭水化物 6.9g · 脂質 5.5g · ナトリウム 1258.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: たれに含まれる糖分は焦げやすいので、最初から強火にせず、中火で焼き始めます。

コツ: ニベの身は崩れやすいので、裏返すときは幅の広いフライ返しを使います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ニベの身 — 180 g
• しょうゆ — 1 大さじ
• みりん — 1 小さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• しょうが — 0.3 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.3 小さじ

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