ニベの塩焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ニベに軽く塩を振り、香ばしく焼いた夏の魚料理です。あっさりとしてしっとりした身に、ほのかな塩気がよく合います。ご飯と一緒に、落ち着いた昼食や夕食を楽しみたいときにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 189g）: 207.8kcal · たんぱく質 34.2g · 炭水化物 0g · 脂質 6.7g · ナトリウム 1737.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニベに切り込みを入れると、厚い身まで火が均一に通ります。

コツ: 塩を振ったあとに水分を拭き取ると、表面が香ばしく焼けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）