ニベのレモン焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 218g）: 229.8kcal · たんぱく質 34.4g · 炭水化物 3.1g · 脂質 7.8g · ナトリウム 899.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニベの身は崩れやすいので、片面にしっかり火が通ってから一度だけ裏返します。

コツ: 皮付きのニベなら、皮目から焼くと香ばしく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ニベの身 — 180 g
• レモン — 0.5 個
• オリーブオイル — 1 小さじ
• 塩 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

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