ニベのジョンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ニベの切り身に小麦粉と溶き卵をまぶし、こんがり焼いたジョンです。夏の祝日や、家で少し特別な夕食を用意したい日にぴったり。やわらかな身と卵の香ばしさがふんわり広がります。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 199.7g）: 353.3kcal · たんぱく質 30.9g · 炭水化物 12.8g · 脂質 18.1g · ナトリウム 612.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニベの表面の水気をしっかり拭くと、小麦粉と溶き卵が均一につきます。

コツ: フライパンが熱すぎると卵の衣が先に焦げるので、中火で焼き始め、焼き色がついたら弱火にしてください。

コツ: 焼いた後に2分ほど置くと身が崩れにくくなり、皿にも移しやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）