セリとエビのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
セリとエビのチヂミは、香りのよいセリとぷりぷりのエビをチヂミ粉に混ぜて、こんがり焼いた料理です。カリッとした縁とさわやかな香りが楽しめて、おかずにも、軽く食べたいときの一品にもぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 209.5g）: 329.1kcal · たんぱく質 15.7g · 炭水化物 32g · 脂質 15.1g · ナトリウム 464mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地はセリに薄くからむくらいの量にすると、セリの香りと食感が引き立ちます。
コツ: エビが大きい場合は、生地に入れる前に半分に切ると、均一に火が通ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- セリ — 50 g
- エビ — 60 g
- チヂミ粉 — 4 大さじ
- 水 — 3 大さじ
- 食用油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.1 小さじ