セリのエゴマ炒め レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 141g）: 188kcal · たんぱく質 3.7g · 炭水化物 6.7g · 脂質 16.7g · ナトリウム 224.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: セリは炒めすぎると香りやシャキシャキした食感が弱くなるので、しんなりする程度に炒めます。

コツ: エゴマパウダーが固まって混ざりにくいときは、水を大さじ1杯加えてよく混ぜます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• セリ — 100 g
• エゴマ油 — 1 大さじ
• エゴマパウダー — 1 大さじ
• にんにく — 0.5 小さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• 水 — 1 大さじ

このメニューのジャンル

• 野菜
• おかず・料理
• 料理一覧