ミーゴレンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ミーゴレンは、弾力のある小麦麺にえびや鶏肉、野菜を加え、甘辛く炒めたインドネシア風焼きそばです。手軽ながら一皿でしっかり食べられるので、忙しい夕食や週末の昼食によく合います。

麺 · 調理 25分

栄養（1人分 546.5g）: 685.5kcal · たんぱく質 35.4g · 炭水化物 77.2g · 脂質 24.4g · ナトリウム 1553.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺は完全にやわらかくなるまでゆでず、少し硬めにしておくと、フライパンで炒めても伸びにくくなります。

コツ: えびは炒めすぎると硬くなることがあるので、色が変わるくらいまで火を通します。

コツ: ケチャップマニスの甘さや塩加減は商品によって違うので、最後に味見をして量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）